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par Lydia

Il est des fréquences qui nous ouvrent à notre dimension divine.

J’ai vécu un moment intense de douceur, d’amour infini, de consolation, hier soir, simplement en laissant couler des larmes. Elles sont sorties sans retenue et leur spontanéité m’a surprise mais en même temps, j’étais heureuse que cette peine s’extériorise, que rien n’ait eu le temps de la bloquer.

Lorsqu’on décide de faire la paix avec soi, avec tous les aspects de l’être, lorsqu’on considère chacun des corps, chaque pensée émotion liée aux anciennes croyances, au passé, comme des présences bienvenues qui participent à la libération, la réunification, la réalisation de soi alors tout se met en place à l’intérieur, selon l’ordre divin.

Ça peut sembler abstrait mais c’est très concret même si on n’en a qu’un aperçu furtif.

La sensation de plénitude elle est bien présente et elle témoigne de cet ajustement interne tout comme la paix qui ne me quitte plus dorénavant.

C’est définitivement l’étape indispensable si on veut changer de plan, de dimension, de paradigme, de références et faire la place en soi aux énergies de la source, à la liberté d’être, l’harmonie et la joie.

Le fait d’accueillir ce qui se manifeste en soi, sans juger, juste en observant ce qui est, c’est une expérience qui donne une sensation de paix infinie, de grandeur dans le sens où on sent une expansion de la conscience qui n’est plus confinée dans le mental émotionnel.

Des pensées de regret ont émergé face au « constat d’échec » vis-à-vis de la réalisation de mon projet. J’ai tellement d’impatience, je sens tellement que c’est ma voie mais il y a encore beaucoup de doute, de manque d’amour, d’habitude de rejet, que parfois, je me dis que je ne vois que ce qui bloque, ce qui me manque.

Mais c’est une vision limitée, mentale, et quelque part normale puisque j’ai toujours vécu dans le déni, le rejet de mes corps physique et émotionnel. Dans la négation des blessures liées au passé, l’étouffement de la moindre expression de souffrance et la quête de plaisir à l’extérieur.

Une voix interne m’a rappelée mon parcours qu’elle a dépeint avec tant de compassion, de compréhension, me montrant la perfection de ce chemin difficile mais tellement lumineux.

Il n’y avait ni reproche, ni culpabilité ni même de « félicitation » pour le fait d’être encore en vie malgré tout, en vie mais en amour pour cette vie surtout, que j’ai porter un regard neutre et bienveillant sur ce passé.

C’est alors que j’ai vu aussi à quel point j’étais dure envers moi-même, combien je faisais souffrir l’enfant intérieur, les aspects de la personnalité que je rejetais avant parce que je jugeais qu’ils étaient trop faibles, vulnérables, ou encore trop critiques, cash ou orgueilleux. Je pensais encore inconsciemment qu’ils ne servaient pas mon bien-être, qu’ils m’empêchaient d’être dans mon plein potentiel.

Et oui, c’est la vérité tant que je les tiens à l’écart, tant que je les repousse, les juge inappropriés et les isole de l’amour lumière intérieur, ils ne peuvent qu’apparaitre comme indésirables !

Le fait de se positionner dans le cœur, l’accueil, permet de voir que ces aspects cachés ou rejetés, sont précisément ceux qui manquent, leur éloignement qui créé cette sensation d’être incomplet ; de manquer de quelque chose.

Jusqu’à maintenant, je le savais intuitivement et je sentais que les pièces du puzzle se replaçaient au bon endroit lorsque j’acceptais un aspect de moi-même, que j’accueillais une pensée émotion de peur, de rejet. Mais malgré tout, je continuais tout de même de les classer dans la case ‘négative’.

J’acceptais tout en continuant de porter un regard duel malgré ma « bonne volonté ».

Et pour cause, la volonté est ce qui permet de se positionner, de ne pas réagir avec violence, mais ça n’est pas cela qui panse les blessures, restaure l’amour en soi.

C’est une étape, une forme de consentement qui favorise la paix en soi mais c’est encore limité par la vision du mental, conditionné aux croyances limitantes.

C’est de l’amour encore très humain.

Malgré tout, il n’y a pas lieu de se rejeter ou de se juger pour autant parce que c’est légitime. Le mental, l’ego qui assure la survie du corps physique, son intégrité et protège la vulnérabilité de l’enfant intérieur a besoin d’être sûr qu’en lâchant le contrôle, tout va se passer au mieux.

Là encore, il m’a fallu arrêter de lire des textes dits spirituels, ceux qui parlent du divin, de la conscience divine en rejetant l’ego, ou les aspects humain de l’être, pour me fier uniquement à mon cœur et agir en conséquence.

Et en arrêtant de voir l’ego comme l’empêcheur de tourner en rond, celui qui est l’ennemi du divin en soi, le bouc émissaire, l’amour inconditionnel a pu l’atteindre et le rassurer.

Tant qu’on regarde avec mépris un seul aspect de soi, on peut être sûr que ça n’est pas l’amour, le divin qui est à l’œuvre. Ce sont les mécanismes de rejet, de séparation et de division qui sont actifs et activés par les énergies refoulées tout autant que par celles de l’inconscient et de la conscience collective.

Le fait de rejeter des aspects de soi ou des pensées émotions énergies, nourrit le programme interne de division, celui qui nous relie aux égrégores de la dualité qui servent la notion de séparation, l’illusion d’être séparé de la source et des autres.

Tant qu’on ne considère pas ce système comme un simple outil de révélation et non comme une vérité immuable on aura du mal à s’extraire de cette vision duelle et des comportements qu’elle induit.

Il n’y a pas à s’en vouloir non plus parce que c’était nécessaire à notre évolution et notre élévation. Nécessaire à notre évolution pour se rapprocher de la source d’amour lumière en choisissant d’incarner l’amour plutôt que la peur et la division. Et nécessaire à notre élévation parce que les énergies refoulées qui sont réintégrées dans l’amour, révèlent l’unité intérieure, l’essence même de la source, du divin.

C’est une dynamique de cette dimension qui nous permet de savoir, de sentir ce que nous sommes essentiellement et ce faisant la confiance en la source augmente permettant d’abandonner les systèmes de comparaisons, de survie, de division.

Le seul fait de sentir une émotion de basse fréquence est une invitation à la considérer dans l’espace neutre et serein du cœur. En acceptant de la ressentir, de la laisser s’exprimer, elle s’équilibre, offre son potentiel, révèle ses secrets, ses trésors et vient compléter notre être. On se rend compte que nous avons toujours été complets mais en quelque sorte montés à l’envers, ou en pièces détachées. Il manquait la reliance, l’énergie qui rassemble les morceaux éparpillés.

L’énergie du désir qu’on confine à la sphère sexuelle est suffisante pour remettre de l’ordre en nous. Lorsqu’on émet l’intention de vivre dans la paix, la source va nous montrer comment parvenir à établir cette paix en nous. Les pensées émotions refoulées vont alors s’extérioriser afin d’être accueillies pleinement en notre cœur où l’alchimie émotionnelle va s’effectuer. Mais pour le constater, le vivre en douceur, il faut lâcher prise, ne pas résister. Ça se fait de toute façon mais selon notre résistance ça engendre plus ou moins de souffrance.

Notre âme et notre soi divin ont planifié cette renaissance, cette ouverture de cœur et de conscience et elle se fera quoiqu’on en pense.

Elle se fera comme une naissance, soit dans les contractions, les tensions et la douleur, soit dans la détente que procure la respiration profonde.

Soit dans la résistance et la peur, soit dans la légèreté et la douceur.

Et la résistance finira par céder parce que le corps humain ne peut pas survivre au stress permanent. Il créera une maladie, un accident, une crise, une dépression pour que l’équilibre se créé, que l’harmonie soit retrouvée.

Nous pouvons vivre le processus en l’accompagnant, en étant l’observateur bienveillant de cette renaissance, en se plaçant au centre de notre être où tout s’équilibre dans l’espace neutre, le point zéro.

Puis quand on fait ce retour au cœur régulièrement, quand on prend le temps de se retrouver avec soi-même, dans la paix, le silence, le face à face avec nos peurs, qu’on cesse de résister, cette paix s’installe durablement et on craint moins d’affronter tout ce qui est caché dans notre inconscient.

On vérifie l’efficacité et la présence de l’amour lumière en soi par ce processus d’acceptation qui fait grandir la confiance et l’idée de séparation d’avec la source s’efface par l’expérience.

La notion de division, les références conditionnées du mental perdent leur impact et l’envie de vivre dans l’harmonie, de se maintenir sur cette fréquence amplifie à mesure qu’on goûte cette paix profonde.

En émettant simplement le désir d’unité, la vie nous donnera l’occasion de réintégrer chaque aspect de l’être, de voir que tout en nous est amour et lumière que seule notre vision duelle des choses nous faisait juger, ranger les choses dans un ordre inversé, cloisonné.

Le cœur, l’amour inconditionnel devient la référence, le moteur d’action, de décision, le critère de sélection et le positionnement.

On ne se demande plus si c’est bien ou mal mais si c’est de l’amour véritable.

On perd l’envie de juger et plus on va laisser l’amour divin agir plus on sera dans l’acceptation, le lâcher prise et la confiance en la source, en soi.

C’est un processus graduel qui permet d’effectuer la transition en douceur, d’un esprit divisé à celui de l’être unifié. Un moyen d’intégrer, d’inscrire en profondeur, de réécrire les lois internes qui sont celles du cœur, les lois qui régissent les univers. Une façon d’actualiser les programmes internes, de changer les systèmes, de leur rendre leur fonction propre, de les remettre à leur juste place.

L’intelligence du cœur devient la référence et, la vision, la volonté, s’adaptent en conséquence. En toute confiance on peut alors s’abandonner à l’amour, la conscience une.

J’ai fait de la connexion à la terre, au ciel, depuis le cœur afin de renouveler mon désir d’harmonie, de paix, de liberté d’être et d’unité, un rituel matinal et ponctuel qui me permet de me positionner au centre et d’agir selon l’intelligence du cœur en mon propre monde intérieur.

C’est une invitation à laisser la source agir en mon être afin de rétablir l’ordre divin parce qu’il est clair que ça dépasse largement le mental même si le fait de ne pas s’opposer à ce qui se manifeste à l’intérieur me donne un aperçu du processus.

J’en vois le résultat, les conséquences, concrètement, dans ma vie de tous les jours, par la façon dont je me sens intérieurement et ma relation aux autres, à la vie qui devient beaucoup plus sereine, fluide, facile. Je me sens détachée du mental émotionnel et libre.

De plus en plus forte et consciente mais aussi tendre à l’intérieur vis-à-vis des aspects multiples de la personnalité et en même temps vis-à-vis de ceux qui entrent en résonance avec ces personnages internes. Qu’ils soient incarnés ou non.

J’ai recommencé à m’occuper du jardin hier et ça m’a fait le plus grand bien d’être au contact de la nature, de sentir la reliance avec la terre Mère. Cette Mère qui m’offre tout, prend soin des besoins de mon corps physique avec tant de douceur, de générosité au travers de mes frères et sœurs humains.

J’avais prévu d’aller en courses mais je crois que je vais rester à la maison parce que les larmes coulent régulièrement. C’est un signe de lâcher prise, une ouverture à la tendresse que je considère comme un immense progrès. Je ne cherche pas à donner du sens à ces larmes, si elles sortent c’est que mon corps, mes corps ont besoin de cela. Idem concernant l’envie de chocolat que je ne réfrène pas. Je sais que c’est un anti dépresseur naturel et surtout j’ai tellement envie de me laisser vivre, de m’offrir la liberté d’être ce que je suis, dans l’instant.

Je ne crains plus non plus de rester figée dans un schéma particulier, un comportement puisqu’en accueillant chaque pensée émotion, la circulation énergétique se réalise de façon fluide, dans l’harmonie, l’équilibre.

Les pensées émotions vont et viennent et quand on les laisse vivre elles ne font que passer. On constate alors que rien n’est figé que tout évolue, bouge, se transforme et qu’il est inutile de s’accrocher à quoi que ce soit, pas même à la vie qui s’écoule d’elle-même.

Je remercie aussi mon ego, mon mental, mon corps physique et émotionnel sans lesquels je ne serais pas complète, ici et maintenant. Même s’ils sont seulement des aspects périphériques de l’être ils participent à cette réunification, cette complétude.

L’ego tant décrié, le mental si méprisé, sont tout de même ceux qui m’ont poussé à rechercher la vérité, à demeurer vivante ici-bas, à nourrir la foi, l’espérance en ce jour de délivrance. Mon corps émotionnel me montre le chemin de la réconciliation, me révèle son potentiel créatif, les énergies qui participent à la manifestation, il me relie aux autres tout comme mon mental ego.

Cet aspect humain bien qu’éphémère est tout de même une part de ma réalité, une interface qui me permet d’agir dans la matière, de pouvoir aller vers les autres, de partager, d’échanger et de toucher les êtres.

Que ce soit par les mots, le verbe, l’action, les gestes ou la vibration, c’est une communion qui me rappelle le foyer, la source, et me donne l’occasion de rayonner l’amour lumière, d’amener cette essence dans cette dimension.

Si je témoigne de cela, de cette tendresse pour les aspects humains de l’être c’est justement parce que toute ma vie, je les ai rejetés au profit de l’esprit, de cette foi en une autre réalité, un monde plus vaste, lumineux et bienveillant.

Amener cette vision dans la chair, sur la terre, c’est précisément ce qui me comble de joie, ce qui révèle la beauté de l’amour, de l’union, de l’harmonie, de l’unification de toutes les dimensions, de tous les éléments, les règnes, les aspects. Ce qui rend sacrées toutes les extensions de la conscience, du vivant, des êtres.

C’est cette connaissance intime, profonde, innée, qui trouve écho dans les messages de Miriadan que reçoit Magali.

Je ne peux concevoir l’amour autrement que dans l’inconditionnalité, la liberté et la paix.

C’est cette vérité que j’ai toujours voulu trouver à l’extérieur et maintenant que je le vis en moi, je constate que c’était là depuis toujours, attendant simplement de se manifester, de s’extérioriser.

Il suffisait juste de porter l’attention dessus, de le manifester envers tout ce que je suis, porte et retenais pour qu’il rayonne librement et s’expanse à l’infini.

En offrant ce rayonnement à chaque aspect interne, le mouvement amplifie cet amour lumière qui se répand naturellement vers l’extérieur et me revient amplifié, manifesté dans la réalité.

C’est là que sont la puissance et la magie de l’amour divin, la conscience de l’amour inconditionnel.

Agir en cette conscience redonne toute sa beauté, sa lumière, à la vie, à chaque geste, chaque situation, chaque objet.

J’ai retenu une phrase essentielle de ma lecture d’hier soir, dans le livre de Joéliah, le tome IV des rayons sacrés : « je t’aime inconditionnellement ». Ces quelques mots prononcés envers soi-même suffisent à ramener la conscience à la réalité.

La conscience de n’être pas seulement ce corps, ce mental, cette histoire tout en étant cela à la fois. Et en même temps depuis cette conscience du cœur, je sais que l’autre est aussi une manifestation de la source, que nous ne sommes pas séparés.

L’idée que ma dépendance aux cachets amène des énergies, égrégores, de basses vibrations, amplifiant l’addiction, est absorbée dans l’amour, par l’accueil, l’acceptation.

Le geste est toujours là mais il s’épure, il n’est plus alourdi par le jugement, le rejet, la résistance.

Chaque pensée de jugement est offerte à l’amour et la sensation de plénitude intérieure revient. Je peux voir ensuite que tout est parfait, que cela fait partie du processus d’intégration, de réunification, en douceur et en profondeur. Que cette addiction est un moyen et non une fin et en ce sens elle n’est plus une prison mais un outil de révélation, de connexion, de libération.

Ce n’est bien évidemment pas le produit en lui-même qui me permet cette reconnexion à la source mais le processus d’accueil, d’acceptation, qui me permet de sentir la vibration divine dont l’intensité augmente au fil des jours.

Là encore, ça ne peut pas se faire dans la violence, ça n’est pas mon choix d’incarnation, enfin le choix de mon âme. Puis c’est antinomique, tout simplement. Le temps de la lutte, de la résistance est révolu.

Nous sommes dans l’ère de la paix, l’âge d’Or, celui du christ intérieur qui se manifeste en soi, dans sa tendresse et sa puissance. Dans son aspect féminin et masculin unifiés.

Une réalité vivante, vibrante en soi qui ne demande qu’à se manifester et s’expanser.

Le programme du jour: jardin pour profiter du beau soleil, être connectée à la Terre et au ciel, dans la gratitude pour ce cadeau, ce lopin de terre où je peux réaliser en association avec les éléments, un tableau vivant.

Pâtisserie pour réjouir l’enfant intérieur, nourrir la créativité, dans la détente, la liberté d’être et de faire comme je le sens.

La liberté finalement ça n’est que ça : agir selon l’élan du cœur, sans contrainte, sans peur, sans attentes et sans jugement.

Si vous souhaitez partager ce texte, merci d’en respecter l’intégralité, l’auteure et la source ; Lydia, du blog : « Journal de bord d’un humain divin comme tout le monde » ou http://lydiouze.blogspot.fr

Bienvenue sur Habitudes Zen ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire le livre "Zen et Heureux" pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie :) : cliquez ici pour télécharger le livre gratuitement ! :)

Note : cet article est un article invité de Karine du blog Ecole du bien-être

1 – Levez-vous du bon pied !

mission-de-vie Se lever avec le sourire et plein d’enthousiasme communicatif : c‘est l’assurance d’une journée réussie !

Vous donnerez ainsi le ton de votre journée, en vous et autour de vous : si vous vous levez du mauvais pied, votre humeur morose risque de vous suivre toute la journée et pour chaque petit tracas rencontré, vous risquez d’en »faire des montagnes ».

En effet, vos états internes (émotions, ressentis, pensées) du matin influenceront grandement la qualité de vos relations et de vos actions de la journée.

Mais de quoi dépend cette bonne humeur matinale ?

Se lever du bon pied, se prépare dès la veille

La veille au soir, libérez l’espace du petit déjeuner, pour arriver au petit matin dans un lieu accueillant.

Vous avez préparé vos affaires de la journée la veille pour éviter de vous ‘’speeder’’ dès la sonnerie du réveil.

Se lever du bon pied dépend de la qualité de votre sommeil !

Avez-vous suffisamment dormi ?

Comment pouvez-vous y remédier dans le cas contraire ?

Se lever du bon pied dépend des plaisirs de la journée qui vous attendent.

Votre journée est-elle remplie de plaisirs ou de contraintes ?

A t-elle un sens par rapport à votre projet de vie ?

Va t-elle répondre à vos besoins, à vos envies, à vos désirs ?

En effet, quand le plaisir est absent de vos journées, la déprime vous guette : se lever du bon pied devient alors de plus en plus difficile.

Réveillez-vous en douceur pour vous lever du bon pied.

Se réveiller le plus tard possible pour essayer de gagner du temps, se préparer en urgence, courir dans les transports et ceci 5 jours sur 7 vous amènera droit dans le mur ! Avec un tel programme difficile d’être de bonne humeur dès le matin !

Changez vos habitudes de lever : prenez le temps de vous réveiller. Accordez-vous au moins 10 minutes avant de mettre le turbo ! Soyez comme le chat qui s’étire suite à sa sieste. Grâce à des petits étirements, à de petits exercices matinaux, votre corps sera prêt pour sa journée.

Certains utilisent un simulateur d’aube ou une musique douce : c’est nettement moins agressif que la sonnerie stridente d’un réveil.

Coaching ou l’art de poser les bonnes questions :

Lequel de ces conseils vous parait le plus simple à accomplir pour vous ?

Testez-le pendant 21 jours. En effet, 21 jours c’est le temps qu’il faut pour qu’une habitude se crée et reste bien ancrée en vous ! Ensuite passez au conseil suivant…..

Petit à petit vous sentirez vos réveils de plus en plus sereins et vous aborderez vos journées avec plus d’envie et de détermination.

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2 – Prenez un petit déjeuner de roi

Il aura une répercussion importante sur votre forme et aussi sur les repas suivants. Si vous le sautez, le risque est d’avoir vers 11h le fameux »coup de barre » et aussi l’envie de grignoter ce qui n’est pas recommandé pour votre ligne !

Mais les répercussions vont plus loin. Les spécialistes de la chronobiologie ont démontré qu’un petit déjeuner bâclé ou sauté, un déjeuner pris à la va-vite ( comme c’est souvent le cas en semaine professionnelle), entraine souvent un dîner beaucoup trop copieux ce qui perturbe souvent votre sommeil.

Eh oui, ça ne vous arrive pas de digérer toute la nuit ou d’être réveillé par des remontées acides ?

Au petit déjeuner, appréciez le silence au lieu de mettre les infos de la radio ou de la télévision. Profitez de ce moment privilégié pour penser aux choses positives qui vous attendent dans la journée. Si rien ne vous attend, c’est l’heure d’y songer ! Un dîner ce soir avec votre amoureux, une partie de squash avec vos amis, une soirée cinéma….

Coaching :

Qu’avez-vous envie de manger le matin ?
Vous n’êtes pas obligé de vous restreindre au menu classique du petit déjeuner français. Vous pouvez faire des petits déjeuners à l’anglaise, à l’allemande. L’essentiel étant de faire le plein de bonne énergie tout en se faisant plaisir.
Energie, plaisir de la bouche, bons moments en perspective : c’est l’indispensable pour bien démarrer votre journée !

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3-Respectez les rythmes biologiques : faites des pauses !

sieste

Notre corps ne carbure pas au même rythme toute la journée. Comme pour le sommeil, il y a des cycles !

La fatigue survient quand il y a une surcharge physique, mentale, émotionnelle : c’est l’heure de faire alors la pause. De toute façon, toutes les 1h30 – 2h, le corps se relâche. C’est vital pour lui car sinon nos méninges fumeraient trop !

Quand votre corps se relâche vous remarquerez surement :

– une envie (et pas uniquement !) de bâiller,

– une envie de détourner votre attention, de ne plus écouter vos interlocuteurs,

– une envie de café, de cigarettes,

– des gestes de maladresses,

– de l’irritation,

– une envie tout simplement de faire une pause, de souffler, de décompresser !

N’attendez pas le soir, encore moins le week-end ou vos prochaines vacances ou la retraite ! Ecoutez ces signaux et pratiquez les pauses qui sont à votre disposition.

La pause flash (30 ») : fermez les yeux, adossez-vous ou allongez-vous, et sur une simple respiration abdominale, relâchez votre corps de la tête aux pieds.

La pause parking ( 5 à 7’ ) : idem mais vous avez plus le temps de passer votre corps en revue. Attardez-vous sur les zones corporelles qui vous paraissent fatiguées, sensibles, douloureuses…

La pause sieste ( 20’) : entre 13h et 15, il est bien connu que c’est l’heure de la sieste. C’est normal car lors de cette plage horaire, le corps est physiologiquement en phase d’hypovigilance. N’allez pas à son encontre ! Ne dépassez pas 20’ car au-delà vous allez plonger dans le sommeil profond. Quand vous en ressortirez, vous serez surement un peu ‘’vaseux’’.

C’est garanti, pendant ces pauses, vous rechargez vos batteries !

Coaching :

A quel moment de la journée la fatigue vous assaille t-elle ?
Quelles sont vos possibilités de faire une pause ? Fermez les yeux et pratiquer !
Vous ne pouvez pas, vous n’osez pas : sortez donc faire une pause oxygène. C’est bien mieux que la pause clope ou café qui ne vous font en rien récupérer.

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4 – Soyez bienveillant envers les autres

communication-non-violente Vous devez connaitre la fameuse formule : »œil pour œil, dent pour dent ».

Ce qui se traduit : » vous recevez ce que vous donnez. »

Les spécialistes en l’Analyse transactionnelle vous diront qu’un des besoins vitaux de tout être humain est le besoin de reconnaissance, d’attention.

Vous avez beau avoir de grandes richesses matérielles, si vous n’avez aucun signe de reconnaissance de votre entourage, vous montrant que vous êtes AIMABLE ( nous sommes tous à la recherche de preuves d’amour !), soit :

– vous vous révoltez : c’est la rébellion !

– Vous déprimez.

– Vous périssez !

Or, Marshall Rosenberg, le pionnier de la communication non violente affirme que 90% de nos paroles accusent, jugent, critiquent, attaquent, agressent….

Arrêtez-donc d’être persécuteur et soyez bienveillant. Donnez des signes de reconnaissance chaque jour :

– Si vous donnez de l’agressivité, vous en recevrez.

– Si vous donnez de la bienveillance vous en recevrez.

– Si vous ne donnez rien, vous ne recevrez rien.

Coaching :

Au cours de chaque journée, combien de signes de reconnaissance positifsdonnez-vous ?
Au cours de chaque journée, combien de paroles bienveillantes, encourageantes, donnez-vous ?
Dans la routine quotidienne, pensez à votre conjoint(e) : rien n’est acquis ! Un mariage sur deux se finit par un divorce ! Alors, ce soir, quelle marque d’attention, différente des autres jours, allez-vous lui porter ? N’attendez- pas la saint -Valentin pour le ou la surprendre. Surprenez-la ou le dès ce soir : les surprises font partie des plaisirs de la vie qui égaient vos journées.

A méditer : il faudrait trois signes de reconnaissance positifs pour effacer un signe de reconnaissance négatif. Au travail !

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5 – Faites bouger votre corps !

Le sport permet de :

– se défouler,

– de se décrasser,

– de partager des moments conviviaux avec les autres,

– de déconnecter …

C’est une véritable bouffée d’oxygène, une bonne dose d’endorphines qui vous redonnent de l’énergie pour :

– le reste de votre journée,

– pour passer une bonne nuit !

Vous connaissez cette formule : » Bien dans son corps, bien dans sa tête ! » ou “Un esprit sain dans un corps sain”

D’autres vous diront : »Le mouvement , c’est la vie ! »

Coaching :

Quelles activités physiques appréciez-vous ?
Avec quel ami, pourriez-vous pratiquer ?
Que pouvez-vous faire comme activité en famille chaque week-end ou mercredi pour les mamans ?
Go ! C’est parti ! Planifiez vos sorties, inscrivez-les à votre agenda et tenez-vous-y !

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6 – Favorisez votre endormissement: »esprit tracassé, sommeil perturbé »

Pour bien se réveiller, encore faut-il bien dormir !

Beaucoup de facteurs peuvent expliquer la détérioration du sommeil. Mais déjà, si vous suivez les 10 réflexes que je vous préconise dans cet article, votre sommeil gagnera en qualité.

Voici, en plus, quelques conseils de base que vous connaissez surement mais qui sommeillent quelque part en vous: réveillez-les !

– Allégez-vous l’esprit: pensez à régler vos soucis dans la journée ou prévoyez- le de le faire le lendemain. Ainsi, la veille au soir, faites une liste des tâches que vous aurez à faire et que vous suivrez tout simplement. De cette manière, vous ne penserez plus à ce que vous aurez à faire, vous dormirez mieux.

– Evacuez vos pensées parasites : faites le vide de votre esprit, pour faire le plein de sommeil ! Faites le bilan de votre journée pour repartir encore de plus belle le lendemain : Qu’est ce qui a bien marché ? Je suis content de quoi ? Qu’est-ce qui m’a posé problème ? Que faire la prochaine fois ?

– Pour se lever du bon pied, il faut dormir environ 8 heures par nuit. Pour d’autres, 4 heures suffisent, mais cela dépend de l’organisme. Sachez cependant que le sommeil vous permet de récupérer physiquement et mentalement, donc optimisez votre nuit !

– Faites également attention à ce que vous mangez : vaut mieux éviter les produits excitants (thé, café, alcool…) et les aliments difficiles à digérer ainsi que les repas trop copieux.

– Préférez une lumière tamisée et passez une musique relaxante si vous avez du mal à vous endormir. La relaxation peut aussi vous aider car elle abaissera votre niveau de vigilance.

Coaching :

Alors, après avoir lu ces conseils de base, que faites vous qui nuit à la qualité de votre sommeil?
Comment pouvez-vous y remédier ?

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7 – Quels sont les rituels de bien-être dans votre vie ?

Chaque matin, vous vous lavez les dents, mangez pour maintenir votre corps en forme et en bonne santé.

En dehors de ces rituels routiniers, pensez à inclure dans vos journées des rituels de ‘’zen attitude’’. Je vous donne quelques exemples :

– chaque soir, allez pratiquer pendant 20 minutes minimum un petit footing ou une marche : prenez l’air, prenez votre bouffée d’oxygène surtout si toute la journée vous êtes enfermés entre quatre murs !

– En fin de semaine, prenez un bon bain chaud aux huiles essentielles ou offrez-vous un bon massage,

– Invitez chaque week-end des amis : s’ amuser détend !

– Prévoyez un départ imprévu en week-end …

Ces rituels de ‘’zen attitude’’ vont impacter fortement vos états internes. Or, il a été prouvé scientifiquement que :

– Vos états internes impactent vos pensées !

– Vos pensées impactent vos paroles !

– Vos paroles impactent vos relations aux autres !

– Vos paroles deviennent aussi vos actions.

– Vos actions deviennent vos habitudes.

– Vos habitudes tracent votre chemin de vie !

Si vous ne voulez pas arriver à mauvaise destination, travaillez vos états internes.—

Coaching :

Qu’est ce qui vous détend ? Quel lieu ? Quelles personnes ? Quelles activités ? Quelles lectures ?
Incluez ces rituels de détente dans votre journée, votre semaine, votre mois, votre année : ce seront comme des petits RDV que vous avez pris avec votre Zen attitude !

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8 – Apprenez à rester positif !

positiver Une vie sans obstacle n’existe pas. Une journée sans énervement, sans tracas, c’est rare !

Mais, de ces tracas, de ces échecs, regardez le bon côté ! Utilisez-les pour mieux rebondir.

Je vous propose pour cela de lire un article que j’ai rédigé sur un de mes blogs et que j’ai intitulé » Comment rester confiant après un échec »

Autre conseil précieux : ne fréquentez pas n’importe qui ! Fréquentez des personnes qui vont vous communiquer leur bien-être, leur positivisme, leur élan. Fréquentez plutôt des personnes qui vous parlent de leurs projets plutôt que de leurs problèmes (sauf si c’est votre métier, votre vocation d’aider, d’accompagner !).

Coaching :

Face aux perturbations dans votre vie :

Ecoutez vos ressentis : émotions, pensées,sentiments…
Quels messages vous délivrent-ils ?
Comment faire maintenant pour repartir de plus belle ? Quels moyens, quelles ressources, quelles personnes peuvent m’aider ?

Face aux perturbations switcher votre esprit : vous aviez l’habitude de… Maintenant changez !

Car il est bien connu que : »si vous faites toujours ce que vous avez toujours fait, vous aurez toujours ce que vous avez toujours eu ».

Habituez- vous à partir d’aujourd’hui à raisonner ainsi jusqu’a cela devienne un réflexe et vos problèmes ne vous perturberont plus autant qu’avant.

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9 – Faites-vous plaisir, rêvez !

Qu’avez-vous envie de faire aujourd’hui ?

Demain ?

Le week-end prochain ?

Aux prochaines vacances ?

Dans votre vie ?

Projetez-vous dans le temps. Si chaque jour, chaque semaine, chaque mois, chaque année, rien de plaisant ne vous attend, rien ne fait battre votre cœur, ne vous étonnez pas de vous lever de mauvais poil chaque matin.

Pour passer une bonne journée et être bien dans votre vie, il faut répondre à vos besoins, vos envies, vos désirs. A chacune de vos journées, orientez vos pensées, votre attitude, vos actions, vers ce qui vous tient le plus à cœur afin que votre vie mérite d’être vécue.

Vos apprécierez d’autant plus vos journées qu’elles vous aideront à réaliser vos rêves !

Je vous laisse y réfléchir car il n’y a que vous qui savez ce dont avez envie, ce dont vous rêvez ! Pour vous aider vous pouvez aller visiter ce site qui peut vous donner des idées :Des Livres Pour Changer de Vie

Coaching :

Je vous le demande de nouveau : qu’avez-vous envie de faire aujourd’hui ? Demain ? Le week-end prochain ? Aux prochaines vacances ? L’année prochaine ? Le restant de votre vie ?
Visualisez, le matin en vous levant, le soir en vous couchant, juste avant votre sieste, ce que vous désirez avoir, faire et être dans votre vie. Votre avenir dépendra toujours des images que vous avez dans votre esprit. Images , états d’âme, états internes, pensées, paroles, attitudes, comportements, destin: tout est lié !

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10 – Quels changements ? Quelles actions ?

libertÃ© Eh oui, pour passer une bonne journée, il faut passer à l’action ! Lire, connaitre , apprendre, ne suffisent pas : tout cela est utile si vous l’appliquez !

Sans action, les rêves demeurent des rêves et les projets des projets. C’est seulement quand vous mettez en œuvre vos idées qu’elles prennent toute leur valeur.

Je vous ai guidé jusqu’ici, à travers mes recommandations ‘’ coaching ‘’, afin que vos prochaines journées soient excellentes. J’ai fait 50% du chemin pour vous ! Il vous reste les 50% suivants à faire !

Dernière leçon de coaching :

Avancez à petits pas mais avancez surement . Parmi les 10 habitudes proposées, faitesvotre choix :

Laquelle vous interpelle le plus ?
Laquelle vous parait la plus simple à mettre en place dès aujourd’hui ?
Appliquez-la pendant 21 jours ( c’est le temps qu’il faut pour ancrer en notre cerveau cette nouvelle habitude) et ensuite passez à la suivante.

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Avant de se quitter : dites-moi si cet article vous a plu ? En quoi vous est-il utile ? Avez-vous, vous aussi, des conseils, des astuces à proposer, qui vous semblent importants de suivre pour passer une bonne journée ?

La rubrique commentaire, sous l’article, est prête à recueillir vos remarques, vos observations et propositions.

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BONNE JOURNEE !

Karine SMAGGHE

Nouveau blog - Et, bienvenue

* Coucou, vert,l'hiver , c'est le week-end ; Joie, détente, repos ; loisirs & Un texte,"Expansion et Plénitude" / Poèmes zen & Musique & Agr&eacut

* Bonjour, " Matin zen" / Image & Et, méditation guidée pour les enfants & Autres musique - Images § Bon jeudi -- Biz. *

méditation guidée pour les enfants

La pratique de la présence

Livre cadeau

La méthode des mille mercis

Bonjour, bonne semaine, bonne humeur & Images / Conseils zen / Doc. - Site- "Habitudes zen" & bon lundi - biz.

Habitudes Zen

10 bonnes habitudes pour passer d’excellentes journées

1 – Levez-vous du bon pied !

Se lever du bon pied, se prépare dès la veille

Se lever du bon pied dépend de la qualité de votre sommeil !

Se lever du bon pied dépend des plaisirs de la journée qui vous attendent.

Réveillez-vous en douceur pour vous lever du bon pied.

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10 bonnes habitudes pour passer d’excellentes journées

1 – Levez-vous du bon pied !

Se lever du bon pied, se prépare dès la veille

Se lever du bon pied dépend de la qualité de votre sommeil !

Se lever du bon pied dépend des plaisirs de la journée qui vous attendent.

Réveillez-vous en douceur pour vous lever du bon pied.

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