BONNES RESOLUTIONS : EN 2016, J'APPRENDS A RESTER ZEN ET EN TOUTES CIRCONSTANCES.
NOTRE SOCIÉTÉ
C'est décidé, en 2016, je garde mon calme... Pas toujours évident, surtout lorsque l'on est d'un naturel anxieux. Pour vous aider, voici quelques conseils qui devraient vous apprendre à rester zen... en toutes circonstances (même dans la voiture et au boulot).
"On souffle et on respire". Combien de fois vous a-t-on donné ce conseil quand vous étiez stressé ? Bien sûr, il est important voire vital d'apprendre à bien respirer lorsque l'on est angoissé, mais il existe pleins d'autres méthodes pour évacuer les tensions du quotidien. Sioux Berger, auteur de "Ma To-do list pour rester zen" nous donne quelques astuces pour "rester zen en toute circonstances". Des conseils très pratiques qui vous seront utiles au travail, dans les transports au commun, en voiture mais aussi chez vous.
1. Remettez à plat votre organisation "Avant tout autre chose, établissez une liste de choses que vous avez à faire. Ce conseil est très utile lorsque vous partez du travail, par exemple. Pour vous soulager l'esprit, notez tout ce qui vous traverse par l'esprit. Déterminez trois grandes priorités ; ce que vous ferez en arrivant au bureau. Surtout, ne changez pas votre ligne de conduite le lendemain matin, sauf cas de force extrême. Apprenez à dire "non" aux personnes qui vont essayer de modifier votre organisation. Ne faites jamais cette liste dans l'urgence ! Dernier petit conseil : n'hésitez pas à mélanger le pro et le perso. Car si un problème personnel vous préoccupe, cela risque d'avoir une incidence sur votre travail".
2. Apprenez à prendre du recul "Le stress vient le plus souvent des autres et de l'agacement qu'ils vous procurent. Apprenez à mettre des distances entre ce qui a été dit et la façon dont vous le percevez. Petite astuce et mise en situation : vous n'avez pas digéré un reproche de votre chef, plutôt que de ressasser, répéter dans votre tête la petite phrase qui vous a blessé. Par exemple : votre chef vous a lancé : "Il faut que tu ailles plus vite". Répétez "Il faut que tu ailles plus vite, Il faut que tu ailles plus vite", jusqu'à ce que cela devienne mécanique et que cette phrase n'ait plus aucun sens pour vous. Criez ensuite : "Je jette, je passe, je jette, je passe", cela vous permettra d'extérioriser. N'hésitez pas non plus à inscrire sur une feuille le reproche que l'on vous a fait puis à froisser le morceau de papier. Cela vous fera beaucoup de bien".
3. Essayez de respirer le mieux possible "Quand on est stressé, on a tendance à soupirer. Apprenez à respirer par le ventre. Si vous inspirez pendant cinq secondes, il faudra expirer pendant dix secondes. N'hésitez pas à pousser sur votre ventre. Cela vous aidera à prolonger l'expiration".
4. Tentez d'apporter des solutions à vos problèmes "A tête reposée, faite une liste de tout ce que vous aimeriez changer dans votre quotidien. Ajoutez une ou plusieurs solutions qui pourraient être envisageables. Cela évitera que votre interlocuteur se prenne votre stress en pleine figure. Exemple : votre conjoint ne sort jamais les assiettes du lave-vaisselle et cette situation vous insupporte. Plutôt que de lui faire des reproches non constructifs, apportez une solution. Dites-lui : "Chéri, je suis fatiguée. Ma journée a été difficile. Cette situation, c'est la goutte d'eau qui fait déborder le vase. Je sais que tu n'aimes pas sortir les assiettes du lave-vaisselle, je te propose donc que l'on répartisse mieux les tâches. Tu pourrais, par exemple sortir les poubelles". L'autre, ne se sentira pas agressé".
Pour en savoir plus : Ma To-do list pour rester zen aux éditions Marabout, 10 minutes pour être zen aux éditions Flammarion, Comment rebondir quand on est au bout du rouleau aux éditions Marabout.
* La revue : Santé Zen § Plusieurs sujets,thèmes ; et dont , recettes de cuisine ; comme ici: Dos de cabillaud aux lentilles § Conseils / Maquillage. *
Pour 4 personnes
- 300 g de lentilles vertes
- 2 carottes
- 2 oignons
- 100 g de champignons de Paris émincés
- 4 dos de cabillaud
- 1/2 litre de bouillon de volaille
- 125 g de crème fraîche
- 1 feuille de laurier
- 125 ml de purée de tomates
- herbes de Provence, sel, poivre.
Lavez les lentilles à l’eau froide. Émincez les oignons, les champignons de Paris et coupez les carottes en rondelles. Dans une grande cocotte, faites rissoler les oignons. Ajoutez-y les carottes, les champignons et les aromates. Faites revenir le tout quelques minutes. Ajoutez ensuite la purée de tomates, les lentilles, le bouillon, et laissez cuire pendant 25 minutes environ. Égouttez les lentilles. Gardez le jus de cuisson avec 3 bonnes cuillères à soupe de lentilles. Incorporez la crème au jus de cuisson et faites réduire environ 10 minutes à feu vif. Mixez la sauce et ajoutez-la aux lentilles. Dans une poêle, faites chauffer un peu d’huile d’olive et faites cuire les dos de cabillaud de chaque côté pendant quelques minutes. Pour dresser, disposez quelques cuillères de lentilles dans l’assiette, placez le pavé sur le dessus et enfin la sauce.
Toile de fond d’un maquillage réussi, le teint doit être impeccable. Couvrant, matifiant ou invisible, le fond de teint se travaille pour obtenir un fondu aussi lumineux que naturel. Astuces et conseils pour avoir un teint de pêche ! Première étape : une peau sans défaut. Elle doit être bien démaquillée, nette, et parfaitement hydratée pour que le fond de teint tienne toute la journée. Vous avez quelques petits défauts ...Lire la suite »
* Quelques citations ; Image en présentation Article: -Le Mont-Fuji, en Hiver. Pensées d' "hiver" / Zen & Images de saison & Biz. *
16/01/2016 17:15
CITATIONS D'HIVER.
Quand la corneille s’en va, dit l’arbre, plus rien ne m’interesse, je perds mes feuilles, je me laisse aller. Je pense à l’interminable hiver au milieu duquel s’avance un homme avec une hache, j’ai toujours peur qu’il vienne frapper chez moi.
Félix Leclerc
L’hiver, c’est la saison du recueillement de la terre, son temps de méditation, de préparation. Lionel Boisseau Une parole venue du coeur tient chaud pendant trois hivers.
Proverbe Chinois
* QUeLqUeS ImAgEs - cItAtIoNs - pEnSéEs ZEN, D'HIVER -- BON WEEK-END A TOUS ET TOUTES § BIz -- AmItIéS. *
* Citations , Pensées , Images positives -- Bonheur, Joie, Paix, Amour, Tendresse, Famille, Enfants , le couple & Etre heureux ; et Savourer l'Instant Présent. ** Citations , Pensées , Images positives -- Bonheur, Joie, Paix, Amour, Tendresse, Famille, Enfants , le couple & Etre heureux ; et Savourer l'Instant Présent. *
"Un mot gentil peut réchauffer jusqu'à trois mois d'hiver."
Proverbe japonais
Sakura fleurissant en hiver à la montagne de Doi Pui, Chiang Mai, Thaïland
"La montagne nous offre le décor ... A nous d'inventer l'histoire qui va avec !"
Nicolas HELMBACHER
Un homme qui veut séduire une femme doit franchir des montagnes, une fille qui veut séduire un homme n'a qu'une cloison de papier à franchir"
Proverbe chinois
Les seules pensées zen que vous puissiez trouver en haut d'une montagne sont celles que vous avez apportées avec vous"
Robert Pirsig
"Ici plus qu'ailleurs se fondent le regard et le coeur"
L’hiver de ta vie est ton second printemps. François Maynard
Se faire aimer, c’est ramasser des trésors de bonheur pour l’hiver. Droz
Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été. Albert Camus
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