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Meilleur Top 10 Les citations ZEN"Le bonheur n'est pas chose aisée. Il est très difficile de le trouver en nous, il est impossible de le trouver ailleurs."
* Bientôt Noël, Conseils Noël § Images / Zen / Musique,Chants de Noël,"Piano"/Douceur § Joyeuses fêtes. *
23/12/2015 09:39
Joyeux Noël
Noël : comment rester zen le jour J
Ça y est, Noël arrive, on s'occupe des derniers préparatifs. Mentalement, on se prépare aussi à fêter le réveillon en toute sérénité sans se laisser déborder.
Pour ne pas démarrer la soirée de Noël sur les rotules, soyez prête un peu à l’avance. Prenez un bon bain, faites une courte sieste si vous en avez envie… Ou un petit exercice de respiration : "Asseyez-vous confortablement et pensez à quelque chose que vous aimez… Respirez alors profondément au rythme de 6 respirations par minute : 4 temps pour inspirer, 4 temps pour expirer, et 2 temps poumons vides. Cet exercice de cohérence cardiaque permet de se détendre en 5-10 minutes seulement", détaille Annabelle Dietrich, coach dans le Val d’Oise.
Évitez les sujets qui fâchent
Politique, religion, éducation, argent, "mariage pour tous"… Gare aux sujets sensibles à Noël ! Si votre beau-père critique vos idées politiques, dites-lui que son opinion est intéressante, même si vous avez un avis sensiblement différent, et proposez-lui d’en discuter à un autre moment. Faute d’interlocuteur, il se lassera vite.
Plutôt que de taquiner votre grande sœur toujours célibataire, faites-lui sentir combien elle est importante pour ses neveux qui l’adorent ! Essayez de rester dans la légèreté et de profiter de l’instant présent : c’est chouette de partager un repas ensemble tranquillement! "Ce n’est ni le lieu, ni le moment des grandes discussions, des règlements de compte ou des révélations. Et l’humour désamorce bien des tensions", conseille Juliette Allais, psychopraticienne spécialisée en analyse transgénérationnelle.
Souvenez-vous qu’aucune famille n’est parfaite…
Les fêtes de famille réactivent souvent d’anciens conflits et des disputes peuvent éclater sans raison apparente. "On se retrouve catapulté en arrière, le monde de l’enfance peut ressortir avec ses rancoeurs, ses jalousies… Il n’est pas toujours facile de se réjouir du bonheur des enfants sans revivre ses propres blessures… Dans ces moments-là, mieux vaut ne pas dire tout ce que l’on a sur le cœur" estime Viviane Thibaudier, psychanalyste à Meudon. Plutôt garder à l’esprit l’essentiel de la démarche du jour : avoir la chance d’être ensemble.
