De l'art de devenir zen

Comment devenir zen, comment lâcher prise et apprendre à vivre dans l'instant présent ?Journaliste et chef de rubrique à Psychologies magazine, Erik Pigani est psychologue de formation et psychothérapeute. Il s'est spécialisé dans la psychologie transpersonnelle. Il est l'auteur de Soyez zen et nous livre ses clefs.

Laurence Ravier

Que signifie le mot “zen” ?

Le terme “zen” en vient du mot chinois “chan”, qui signifie “méditation”. C'est une tradition très ancienne, née aux alentours du VIe siècle après Jésus-Christ. Le zen n'est pas une religion. C'est une philosophie, un art de vivre. Il n'existe pas de textes ou de livres sacrés, car tout est basé sur une transmission orale, mais il a toutefois donné lieu à une profusion d'écrits poétiques.

Méditation signifie littéralement : calme de l'esprit. Etre zen, c'est avoir l'esprit en paix. Le zen peut être pratiqué par tout le monde, il n'est pas besoin de croire en un dieu quelconque. Mais pratiquer le zen, c'est aussi acquérir une dimension spirituelle, car c'est entrer en contact ave soi, au plus profond de soi. C'est vivre la vie, la nature, tout ce qui nous entoure d'une autre manière, avec un sens différent.

Le but du zen n'est pas de comprendre le monde dans lequel nous évoluons. Mais de connaître et comprendre qui l'on est réellement. Et d'être pleinement ce que l'on est, à ce que l'on fait, dans l'instant présent.

Peut-on apprendre à devenir zen ?

Cela peut s'apprendre et se pratiquer tous les jours. Comme l'expliquait un grand maître du zen, “être zen, c'est se contenter d'être assis quand on est assis, se contenter de marcher quand on est en train de marcher”.

C'est être présent à soi-même quoi qu'il arrive, garder ses distances par rapport à ses émotions. Mais pour cela, il faut tout d'abord l'expérimenter, le goûter, le ressentir. Alors entraînez-vous ! Par exemple dans les gestes de la vie de tous les jours. Vous épluchez les légumes : focalisez-vous sur vos gestes, sur ce que vous ressentez en touchant le légume, en l'épluchant, sur vos mains et sur la manière dont elles bougent. Vivez ce moment et uniquement ce moment. Vous vous apercevrez alors que des pensées de tout ordre assaillent sans cesse votre cerveau.

Mais en vous concentrant uniquement sur vos gestes, vous allez arriver à les faire taire. Au début, cela paraît difficile car peu de gens ont l'habitude de vider leur tête. Nous ne savons pas toujours que l'on peut exercer une certaine emprise sur son cerveau. La première fois, vous allez y arriver pendant trois secondes, puis dix secondes.

A la longue, si vous le faites un peu chaque jour, vous prendrez conscience de ces pensées qui vous parasitent et vous parviendrez à les stopper. Et cela deviendra de plus en plus naturel.

Qu'est-ce que la pratique du zen nous apporte ?

Cela permet à votre cerveau de se reposer. De bénéficier de périodes de calme et de se ressourcer.

Quand on sait atteindre le calme mental, cela aide par exemple à mieux gérer le stress, les moments de crise. On s'est également aperçu que la méditation, le calme de l'esprit renforce le système immunitaire : le corps n'est plus l'unique réceptacle de tous les maux de notre psychisme. Enfin, le zen augmente nos capacités de travail, et surtout notre créativité. Car être zen permet à l'inconscient supérieur de s'exprimer directement et de libérer ses richesses.

La pratique zen peut donc s'assimiler à une hygiène de vie, à un état d'être. Pour celles et ceux qui veulent poursuivre dans cette voie, et apprendre à faire le vide sans le support d'un geste, il existe bien sûr la méditation zen, le zazen.

Mais c'est l'une des formes les plus dures de la méditation et je ne saurais qu'encourager ses futures adeptes à s'inscrire à une école de méditation pour se faire accompagner : c'est le meilleur moyen d'apprendre les bons gestes, les bonnes postures, pour accéder peu à peu à son vrai Soi.

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HOMMAGE A TOUTES LES MAMANS   DISPARUES   §   

-- MAMAN, JE T'AIME ,  ET T'AIMERAI TOUJOURS. -- 

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BONS DIMANCHE ET WEEK-END .

BELLE JOURNEE  EN  L'OCCASION  DE  LA  FÊTE DES  MAMANS. 

BONNE FÊTE  A TOUTES LES MAMANS DU MONDE.

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Commentaire de lisecreation (28/05/2016 17:19) : Petit passage amical de fin de semaine pour te souhaiter une bonne journée, et l'occasion pour moi de souhaiter une bonne fête des mères à toutes les mamans. Bises. Lise http://lisecreation.vip-blog.com/

Commentaire de kerren (28/05/2016 17:47) : Ma chère Marie Andrée Je te souhaite un bon dimanche et une Bonne Fête des mères Gros Bisous http://kerren.vip-blog.com/

Commentaire de eternel (31/05/2016 16:39) : kikou je viens te souhaiter une bonne semaine , dommage que la pluie sois toujours la gros bisous betty. http://eternel.vip-blog.com/

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LES COULEURS,  ZEN ,,  ET  LA  SANTE .

Quand les couleurs influencent notre moral

On dit souvent qu'on a les idées noires quand on est triste, que l'on voit rouge quand on est en colère. Car les couleurs sont intimement liées à notre humeur. Mais quelle est leur influence réelle sur notre moral ? Faut-il envisager une cure de "colorithérapie" en cas de stress ou de déprime ? A lire avant de choisir le papier-peint du salon.

Les avis divergent sur l'influence des couleurs. Certes, instinctivement on peut se douter que couleurs et humeurs ont un lien : on a plus de plaisir à vivre dans une pièce colorée qu'entre quatre murs gris ! On sait aussi que certaines longueurs d'ondes de la lumière du soleil par exemple ont clairement un effet sur notre moral, et d'ailleurs des séances de luminothérapie sont indiquées pour lutter contre la dépression saisonnière. Or les couleurs ne sont que des ondes lumineuses à des longueurs d'ondes particulières. D'ailleurs certaines études semblent avoir trouvé un lien entre couleur et humeur ^{1, 2}.

Les couleurs que j'aime

Mais il faut reconnaître que notre perception des couleurs est aussi totalement personnelle Un environnement apaisant pour une personne peut s'avérer stressant pour une autre. Difficile donc de tirer des généralités sur un effet de certaines longueurs d'ondes. D'ailleurs, un professeur suisse, Max Luscher ³, prétend que ce ne sont pas les couleurs qui influencent notre personnalité, mais notre personnalité qui influence nos préférences en la matière. Il a étayé son hypothèse grâce à plusieurs test. Par exemple, il fait classer huit cartes de couleurs différentes aux gens, selon leurs préférences. Et selon lui, tous ceux qui choisissaient la même combinaison ont la même personnalité. Un test que vous pouvez reproduire facilement à la maison avec votre conjoint (en découpant huit cartons de couleurs différentes) pour vérifier si vous êtes faits pour voir la vie en rose…

Le pouvoir des nuances

Si les couleurs ont donc un effet controversé, voici néanmoins quelques effets sont souvent cités :

DU BLEU POUR SE CALMER

Le bleu, qui fait partie des couleurs "froides" est reconnu comme une couleur apaisante. Il permettrait de chasser le stress. D'ailleurs asseyez-vous sur une jetée et regardez la mer et le ciel : le calme devrait vite vous envahir (d'autant plus avec le roulis des vagues). Par, l'histoire ne dit pas si la police et la gendarmerie ont choisi le bleu de leur uniforme pour ramener plus facilement les gens au calme…

DU VERT POUR RETROUVER LE NATUREL

Le vert, c'est bien sûr la couleur de la nature, de la végétation. Cette couleur, comme le bleu, est apaisante. Elle serait la couleur du calme par excellence. D'ailleurs, quelques végétaux dans une pièce ont un effet bénéfique sur le psychisme. Nombre d'employés l'ont bien compris et ont leur petite plante verte sur le coin de leur bureau.

DU JAUNE POUR SE CONCENTRER

Le jaune est une couleur chaude. Il va stimuler le psychisme. Il pourrait ainsi favoriser la concentration, l'organisation… Il serait donc idéal dans le cadre du travail (les postiers en ont bien de la chance, ils peuvent rester concentrés).

DE L'ORANGE POUR LE SOURIRE

L'orange est une couleur chaude, comme le jaune, qui va stimuler l'intellect. Certains soulignent qu'il agirait surtout sur l'humeur, permettant de chasser les idées noires et retrouver le sourire.

DU ROUGE AVEC MODÉRATION

Le rouge est une couleur très chargée : sang, violence, sexe… C'est tout sauf une couleur apaisante. Mais les avis divergent sur ses effets : certains soulignent que le rouge peut favoriser la colère et énerver, d'autres qu'il va être un puissant stimulant qui va favoriser concentration et créativité. Tout serait en réalité une question de nuance : un rouge-rosé serait idéal.

Libre à vous de refaire la décoration de votre maison et votre garde-robe en fonction de ces informations et de vos goûts… L'important est de mettre un peu de couleur dans votre vie !

Restez Zen ! &  Quelques conseils "zen" - Lien direct § Plusieurs domaines.

Alain Sousa

 

 

 

✔ Psychologie des Couleurs: Influence Psychologique des Couleurs sur Vos Choix et Vos Sentiments