En introduisant des pensées positives ! par Rhonda Byrne
Quand vous essayez d’arrêter despensées négatives, vous mettez l’emphase sur ce que vous ne voulez pas – les penséesnégatives – et vous attirerez alors une abondance de celles-ci. Elles ne pourront jamais disparaître si vous restez centré sur elles. Vouloir les arrêter n’est ici pas à propos car vous restez alors centré sur vos pensées négatives. Ça n’a pas d’importance que vous essayiez de les arrêter, de les contrôler ou des les sortir de votre vie, le résultat est le même : votre focus reste sur les pensées négatives et, par la loi d’attraction, vous en attirez encore plus. La vérité est toujours simple et facile. Pour arrêter les pensées négatives, introduisez des penséespositives ! Semez délibérément des pensées positives ! Vous introduisez des penséespositives quotidiennement pour apprécier toutes les choses de votre journée. Appréciez votre santé, votre voiture, votre famille, votre travail, vos amis, votre entourage, vos repas, vos animaux et la beauté magnifique de votre journée. Faites des compliments, priez et remerciez pour toutes ces choses. Chaque fois que vous dites «Merci !», c’est une pensée positive ! Plus vous introduirez de pensées positives dans votre vie, plus les pensées négatives s’effaceront. Pourquoi ? Parce que votre focus sera alors sur des pensées positives et on attire ce sur quoi on met l’emphase. Donc, ne donnez pas d’attention aux pensées négatives. Ne vous en faites pas avec. Si vous en avez, mettez-y de la lumière, ignorez-les et laissez-le vous souvenir de penser délibérément à des pensées positives maintenant. Plus vous introduirez de penséespositives dans une journée, plus vite votre vie sera transformée positivement. Si vous passez seulement une journée à parler positivement et à dire «Merci» à chaque petite opportunité qui se présente, vous ne croirez pas ce que vous vivrez le lendemain. Penser délibérément positivement est exactement comme planter des graines. Quand vous pensez de belles et bonnes choses, vous semez de belles et bonnes graines en vous et l’Univers se charge de les transformer en un jardin paradisiaque.
*Comment être zen 3 parties: Trouver la paix dans votre vie & Reconnaitre ses émotions & Se donner de l'espace -- *
05/09/2016 20:20
Comment être zen & 3 parties:
Trouver la paix dans votre vie
Reconnaitre ses émotionsSe donner de l'espace
Être zen se caractérise par une recherche d'harmonie et de sérénité, en premier lieu, en soi et puis en toute chose.
Il s'agit de rétablir un équilibre mental, émotionnel et physique, mais également d'obtenir l'équilibre dans toute situation et relation. Le but du zen est d'être bien dans sa tête et d'être serein. C'est un refuge de paix et de bonheur.
Partie 1 sur 3: Trouver la paix dans votre vie
1
Lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. Vous êtes la seule personne que vous pourriez réussir à contrôler. Vous pouvez changer vos pensées, vos actions, réactions et émotions, mais vous ne pouvez pas changer les autres. Lâchez prise sur ce que les autres font ou pensent et restez centré sur vous-même.[1]
Donnez aux autres le bénéfice du doute. Si vous pensez que vous n'avez pas été bien traité, ne le prenez pas personnellement. Imaginez que la personne concernée n'était pas complètement consciente.[2]
Une alternative, lorsque vous êtes désappointé ou déçu, est de penser à quelles étaient vos attentes. Étaient-elles réalistes, ont-elles été exprimées clairement ? Il est parfois important de comprendre, avec la personne concernée, comment le malentendu est arrivé, pour clarifier la relation.
2
Prenez de la distance. Prendre de la distance va vous aider à relativiser. La clé est de regarder la situation à travers les lois de cause et d'effet. « Quand on ne pratique pas le détachement dans ses activités, on rencontre des obstacles, on connait la stagnation et l'emprisonnement. La vie devient cyclique (c'est- à-dire répétitive) et reste enchainée aux lois de cause à effet. Il n'y a alors ni paix, ni grâce, ni bonheur, ni liberté, ni salut. » Maitreya [3]
Regardez le problème en face et trouvez les causes qui ont amené le problème ici et maintenant
Tout passe. À chaque situation demandez-vous : est-ce que tout est perdu ?
La confusion est-elle totale ?
L'angoisse parfaite ?
Suis-je réduit à l'impuissance ? Lisez un conte de sagesse[4]
3
Contrôlez et changez certains aspects de votre vie liés à la situation. Vous ne pouvez pas changer l'autre ni le monde, mais vous pouvez commencer à changer votre attitude ou votre réaction à la situation. Changer et reprendre la responsabilité sur votre état ou la situation peut vous redonner de la confiance.
Par exemple, si vous êtes coincé tous les jours dans les embouteillages, observez puis changez ce que vous pouvez changer : l'heure du réveil, la route, vos horaires.[5] N'entretenez pas vos frustrations, vos angoisses ni votre colère. Au contraire, réduisez-les au maximum en prenant certaines responsabilités et commencez à véritablement changer.
4
Focalisez toujours votre attention sur les aspects positifs. Plus vous donnerez d'attention aux aspects positifs de votre vie, plus ils se développeront.
Faites la liste de ce qui va bien pour vous en ce moment. Relisez-la souvent, mettez-la en évidence sur votre frigo ou partout ailleurs.
5
Visualisez une issue positive. Même si la situation semble vous échapper, essayez d'imaginer un scénario des plus positifs. Cette méthode peut vous aider à retirer de votre esprit toutes pensées nuisibles.
Utilisez une photo pour vous aider à mieux visualiser votre rêve : une nouvelle voiture, une nouvelle maison.
Utilisez des affirmations pour vous aider à visualiser des issues positives. Ces phrases positives vont vous aider à concrétiser vos désirs profonds. Par exemple, vous pourriez répéter tous les matins : je m'occupe très bien de mes affaires, mes clients sont satisfaits et contents.[6]
6
Profitez du chemin. Au lieu de regarder l'avenir et de mettre toute votre attention sur le résultat tant attendu, concentrez-vous sur le chemin. Ce chemin est plein d'enseignements. Acceptez avec détachement toutes les nouvelles épreuves, elles vous obligent à être entièrement présent.[7]
Chaque moment est un nouveau moment où tout est possible. Retrouvez le calme de votre respiration et recentrez-vous sur votre cœur.[8]
Remerciez la vie, les gens qui vous entourent, la nature, le tout, le rien.
Remerciez vos ancêtres sans qui vous ne seriez pas là.
Remerciez votre corps qui est un organisme complexe et fabuleux.
Remerciez vos émotions : la joie, la peur, l'amour, la colère qui vous permettent de ressentir la vie dans votre chair.
Remerciez les éléments fondamentaux : la terre, l'eau, le feu et l'air.[9]
Partie 2 sur 3: Reconnaitre ses émotions
1
Exprimez votre colère. Trouvez un endroit calme et paisible, prévenez votre entourage et consacrez au moins cinq minutes par jour à exprimer votre colère. Il s'agit de décharger une énergie de votre corps, dans l'action, en toute conscience.[10]
Vous pouvez aussi crier dans la nature ou en sautant en parachute.
Quand quelqu'un est en colère, acceptez sa colère tout en créant mentalement une protection : imaginez un paratonnerre relié à la terre et qui remonte le long de votre colonne vertébrale, mettez-lui une couleur. Imaginez que toute l'énergie de la colère va être aspirée dans un trou noir en face de vous. Créez un rituel personnel qui permet de contenir la colère de l'autre tout en acceptant que certains mots vous sont dédiés et sont même très importants pour votre développement.
2
Observez votre tension nerveuse ou stress. Tout changement commence par l'attention. Observez votre tension et chaque fois recentrez -vous, respirez dans votre tension, détachez-vous de sa source, souvent mentale.
Faites un scan de votre corps. Passez en revue votre corps et sentez les tensions inutiles, rééquilibrez votre posture en harmonie avec votre respiration.[11]
3
Observez vos réponses lors d'une situation désagréable. Observez quelles sont les émotions qui montent. Ne jugez pas vos émotions, laissez les monter puis descendre. Ne vous y attachez pas.[12]
4
Ne prenez rien personnellement. Lorsque vous commencez à ne plus rien prendre personnellement, vous commencez à être immunisé contre vos pensées nuisibles et vous gardez beaucoup plus d'énergie pour l'essentiel.[13]
5
Souriez lorsque vous n'allez pas bien. Une des règles d'or de l'attitude zen est le sourire. Le sourire vous permet de garder une distance nécessaire en toutes circonstances. Il vous relie aussi instantanément au cœur, il remercie la vie.[14]
6
Luttez contre les pensées nuisibles. À chaque pensée nuisible, demandez-vous si vous avez vraiment envie de vivre cette expérience, sinon, détachez-vous de cette pensée avant qu'elle ne se réalise.
Lorsque vous êtes envahi de pensées nuisibles, pensez mentalement à couper votre tête et visualisez qu'une nouvelle tête émerge avec seulement la pensée de votre troisième œil, votre soi supérieur, votre intuition. Restez détaché de votre mental.
Partie 3 sur 3: Se donner de l'espace
1
Commencez votre journée du bon pied. Commencez par une routine positive. Levez-vous quinze minutes plus tôt ou même une heure plus tôt, faites une petite balade dans la nature, écrivez vos objectifs pour la journée, la liste d'amis à contacter et les phrases positives à répéter tout au long du jour.[15]
2
Prenez du temps pour vous-même. Consacrez du temps à faire ce que vous avez vraiment envie : peindre, chanter, rire, aimer, voir des amis, jouer avec votre mélodica, écrire une lettre. Vous consacrer à faire ce que vous avez vraiment envie vous aide énormément à avoir une attitude zen.
3
Profitez de chaque instant. Ne vous laissez pas entrainer par mille-et-une occupations. Prenez le temps de vivre, de ressentir, d'aimer ce que vous faites.[16]
4
Méditez pour cultiver l'attitude zen. La méditation demande une discipline importante. Commencez par 5 minutes le matin en vous levant, puis, au fur et à mesure que vous allez vous y sentir bien, méditez une demi-heure. Votre qualité de vie va s'en ressentir rapidement. La méditation vous permet de laisser passer vos pensées, laisser décanter votre esprit, trouver le calme. Méditer n'est pas « penser à », mais « ne pas penser ».[17]
Asseyez-vous au moins cinq minutes par jour. Asseyez-vous confortablement sur un coussin de méditation ou sur une chaise. Concentrez-vous sur la respiration.[18]
Laissez vos yeux légèrement ouverts. Si cela vous convient mieux, fermez-les.
Dès que l'angoisse apparait, concentrez-vous sur votre respiration.
5
Reposez-vous souvent. Le sommeil est un des meilleurs médicaments pour se ressourcer et retrouver votre calme. Prévoyez toujours une bonne nuit de sommeil, suivie par une bonne méditation chaque matin.[19]
6
Débranchez tous vos écrans. Évitez toutes les distractions virtuelles comme la télévision, le téléphone ou l'ordinateur Ces sources vous empêchent souvent de regarder profondément en vous quels sont vos véritables besoins.[20]
Conseils
Apprenez plus sur les attitudes zen en essayant la méditation zen (Zazen).
Cherchez un temple zen bouddhiste pour être initié au zen.
Qu'est-ce que la "zen attitude" et comment y accéder ?
Depuis quelques temps, le mot zen fleurit sur de nombreux articles commerciaux, enseignes, et concepts. Le zen, est associé au bien-être et à l’harmonie, mais quelle est la définition exacte de la zen attitude, à quoi se réfère ce concept et comment accéder à cet état ?
La zen attitude
Le zen correspond à un courant bouddhique. Il s’agit d’une philosophie qui se concentre sur la méditation, afin d’obtenir l’illumination intérieure, grâce à la posture de zazen, adoptée par Siddharta Gautama (Bouddha), lorsqu’il atteint l’état d’éveil. Le langage courant qualifie la zen attitude d’une philosophie de vie. Cette attitude cherche, à choisir la voie du milieu, et à se centrer. La notion de zen attitude, inclut une notion de détachement, à la fois de ses émotions, mais également de l’environnement extérieur. Il ne s’agit pas d’une résignation, ni d’une non participation, mais d’un détachement volontaire et contrôlé, afin de ne pas donner plus de poids à un état, ou à une situation qu’il n’en est vraiment. Enfin, la zen attitude se caractérise par une recherche d’harmonie et de sérénité, en premier lieu, en soi, et puis en toute chose. Il s’agit de rétablir un équilibre mental, émotionnel et physique, mais également d’obtenir l’équilibre dans toute situation et relation. Le but du zen est d'être bien dans sa tête et d'être serein.
Comment accéder à la zen attitude ?
- La zen attitude correspond à une philosophie de vie qui s’axe sur le fait d’être centré. Il faut, dans un premier temps, se recentrer sur l'instant présent, afin de se détacher du passé et du futur. - Il ne faut pas être affecté par les circonstances et les événements de son passé, et ne pas se focaliser démesurément sur la réalité d’un futur qui n’existe pas encore. - Il faut aussi apprendre à se détacher de ses émotions comme la peur, la colère, la tristesse, afin de ne pas s’y identifier et de pouvoir avancer sereinement. - Pour atteindre ces états, il faut pouvoir trouver des moments pour soi, afin de pouvoir se ressourcer de l’intérieur, et trouver sa force personnelle. La méditation et les exercices de relaxation sont un bon moyen de se ressourcer efficacement. Ces exercices permettent de se détendre profondément pour avancer dans la vie plus sereinement. Ils permettent d’avoir un contrôle de ses émotions.
